Sügis – aeg pöörduda sissepoole
Sügisel väheneb yang ja kasvab yin. Loodus valmistub puhkuseks, energia liigub alla- ja sissepoole. Aastaaegade vaheldumine mõjutab ka inimest ning sügis on hea aeg rahunemiseks, jõuvarude kogumiseks ja tervise toetamiseks.
Kuigi sügisel võib palju sadada, on selle aastaaja iseloomulik ilmastikufaktor kuivus. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu kopsudele, mis juhivad kaitse-qi’d ja aitavad kaitsta keha väliste haigustekitajate eest.
Kuidas ennast sügisel toetada?
Puhka ja hoia meel rahulik. Mine varem magama, ärka veidi hiljem ning leia aega mediteerimiseks ja vaikuseks. Keskendu olulisele ja loobu tarbetust.
Hinga sügavalt. Viibi värskes õhus ning tee qi’d tugevdavaid harjutusi, näiteks qi gong’i, shindo’t või taiji’d. Olulised on ka kvaliteetne uni ja puhkus.
Hoia keha soojas. Eelista soojendavat toitu, mida on hea valmistada pikemalt – keeta, aurutada või küpsetada. Vähenda külma, toore ja rasvase toidu osakaalu.
Toitumissoovitused
Yin’i toetamiseks sobivad hirss, kleepuv riis, õunad, pirnid, viinamarjad, seesamiseemned, kreeka- ja maapähklid, punased datlid, ameerika ženšenn ja mesi. Maitselt sobivad hapud, soolased ja mõrud toidud.
Kopsude toetamiseks vähenda teravaid toite mis sisaldavad tšillit. Eelista valget redist, liiliasibulat, lootoseemneid, riisi, putrusid, kartulit, kõrvitsat, porgandit, hiina jamssi, kreeka pähkleid, punaseid datleid, longanit, goji- ja viirpuumarju ning hundihammast, ingverit .
Põrna ja mao toetamiseks söö kergesti seeditavat toitu, putrusid, puuvilju ja marju, ka kuivatatud kujul. Magus võiks pärineda pigem puuviljadest, marjadest ja meest, mitte valgest suhkrust.
Sügis on aeg korrastamiseks
Vaata üle oma tegemised ja keskendu sellele, mis on päriselt oluline. Lase lahti tarbetust, korrasta oma ümbrust ja loo ruumi uuele.
Leia iga päev mõni hetk vaikuseks – sule silmad ja lihtsalt ole.
